po powrocie

[...] Finnan. Reprezentant Irlandii występuje w "The Reds" od 2003 roku po przeprowadzce z Fulhamu i czuje się na tyle komfortowo na Anfield Road, że postanowił przedłużyć swój pobyt do 2010 roku. Defensor złoży podpis na nowej umowie po powrocie z Honk Konkgu, gdzie odbywa się towarzyski turniej pod patronatem koncernu "Barclays".

[...] syntetyczną, a w Thermalu jest ziołowa, a po niej może trochę bardziej odpier... ale już jakiś pogląd będziesz miał hrhr). Potem ew. myśl o czymś ją zawierającym. Don Pawson: pewnie, że lepiej późno, niż wcale. Dzięki! UWAGA! Fotki z poprzedniej redukcji zapodam po powrocie od dziewczyny. Zainteresowanych serdecznie zapraszam... Pozdr.

[...] Przy 5 treningach w tygodniu i cardio 7x30+5x3km marsz Waga https://i.postimg.cc/ZqNwvGZK/Screenshot-20220715-223439-Sheets.jpg Po wakacjach zeszło co miało zejść, po powrocie na powyższe makro wskoczyło trochę wagi - optycznie podobno więcej jakby. Co dalej? Postanowiłem eksperymentować, więc coz, powrót, który rozpocznie się masa opóźnia [...]

DZIEŃ 4 Wymęczony mocno...znowu blisko 8h na hali, a potem jeszcze powrót z Wrocławia do domu. Po powrocie dalsze ogarnianie materiałów z zawodów, bo zostało mi jeszcze multum filmów do obróbki i wrzucenia na kanał, chcę się z tym uporać max w 2 dni, bo już za kilka dni kolejna wielka impreza Puchar Polski. Najważniejsze dla mnie, że udało się w [...]

[...] 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to naprawiać czy unieruchomić lepiej i potem zająć się powrotem do sprawności. Jeżeli tak, to po powrocie z UMP od razu chciałbym to zrobić. Do tego czasu nie mogę ,bo ciężko byłoby mi dojechać do Krakowa a potem prowadzić relację mając dostępną tylko prawą rękę Dzisiaj [...]

[...] odpowiednio nagrodzone pełnowartościowym towarem. Weryfikacje zakończyły się jeżeli dobrze pamietam o 20. W trakcie ich trwania zjadłam przygotownego wcześniej omleta. Po powrocie na apartament kolejny posiłek i.... wzięłam się za ogarnianie pojemników na całą niedzielę. Cztery posiłki moje + cztery męża = 2 h stania przy garach. Położyłam się [...]

[...] i pilnowania sprzętu. Rozpoczęły się weryfikacje (około 8.30) i od tego momentu lepiej było nie opuszczać swojego siedziska bez opieki innej osoby – w przeciwnym wypadku po powrocie można było się zdziwić i z siedzącego trypu przestawić się na stojący, co oczywiście mi się nie uśmiechało. Dlaczego? Właśnie zapomniałam o tym wcześniej napisać – w [...]

21.08.2018 DT Przeceniłam moje siły dzisiaj... Trening taki sobie, trza było "5" odpuścić i coś innego zrobić. Słabo jakoś po powrocie. Pierwszy raz nie wbiłam się na ławkę wtedy kiedy chciałam - ciągle zajęte - w efekcie robiłam po przysiadach, MC i OHP. I to nie był dobry pomysł. MC - chciałam dołożyć i kot wyszedl. Nagrałam i dopiero widzę jak [...]

[...] zewnątrz szaro, resztki śniegu i zamarźnięte po nocy kałuże. -2/-3 ale z wiatrem wydawało się zimniej. Hamulcowy zostawiony z tyłu i puściłam się na zwiedzanie okolicy. A po powrocie Gremlin pokazał mi, ze po takiej aktywności to w ogóle żadna regeneracja mi się nie należy, a efekt treningowy 1, czyli lepiej było siedzieć na kanapie:) A ja cała [...]

[...] do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i kapturow zareaguja one wzrostem, a na tym planie z pewnoscia nie zmaleja, bo cwiczone nadal są na tym polega idea [...]

[...] 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem 2 posiłki: 2,3 posiłek tak samo wyglądały: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki I wyszedłem na trening DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING [...]

[...] kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Przed treningiem wypiłem 20 g [...]

[...] D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowe A następnie posiłek przedtreningowy - około 17:30 130 g steku wołowego [...]

[...] chodzi o czas, to ok, ale nie ukrywam, że pograłbym sobie w siatkę. A propo, 12 grudnia idę na zawody międzyszkolne, właśnie w siatkówkę, także wyżyję się za wszystkie czasy. Tak jak się spodziewałem, są ZAKWASY NA KLATCE i to całkiem fajne. W bicepsie też czuję co nieco, także jest git. Więcej po powrocie. Idę zająć się omlecikiem. Pozdr.

[...]             2 838           Dieta                             Bilans                          niestety dziś ze względu na wyjazd nie miałem jak zrobić odczytów z tanity, po powrocie waga pokazała 6,9kg tłuszczu, widać ewidentnie że odczyty z tanity mają sens gdy są robione o tej samej porze DIETA / SUPLE dizś lekkie rozluźnienie w menu, coś tam [...]

O procze ! ale zauwaz ze ja tez mam te tluszcze w kazdym prawieposilku. Ja na ostatniej masie po treningu wciagalem 2 banany,bialko shake i po powrocie do domu 300g ryzu,500g sos chinski,500g kury :D Wiec nie przejmowac sie ze na amsie wygladam jak nabity wieszak bez ostrosci wgl a na wycince jestem malutki poki nie nabiore tej masy ze przy tym [...]

[...] Wylatuję a niedzielę na 2 tyg do Rzymu, przed wylotem w sobotę wbiję T400 1 ml, żeby nie brać nic ze sobą (stwierdziłem, że wystarczy, jak będzie wyjdzie w praniu) i wypada mi teraz "termin" hcg. Przybić 5000 iu jednorazowo, czy sobie odpuścić i wbić po powrocie to hcg? Tak sobie kminię, że byłoby akurat git przed mini "przerwą" w biciu. THX;-)

[...] Na koniec coś specjalnie dla Was 1. Jestem drzewem http://dorisk.gbzl.pl/foty/106B.JPG 2. Jestem jaskółką http://dorisk.gbzl.pl/foty/108B.JPG Po powrocie do domu czekała na nas jak zawsze wierna, potulna Korusia z kapciem z zębach. Nosi go nosi ale oddać nie chce - bez sensu }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/86B.JPG [...]

[...] z tejże siłowni - przez cały nasz pobyt na niej było PUSTO ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/117B.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/118B.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/119B.jpg Po powrocie z siłowni szybki prysznic i KOLACYJKA :D Spacerując po rynku w pewnym momencie naszą uwagę zwróciła cukiernia a w zasadzie jej wystawka }:-( Weszliśmy, kupiliśmy po [...]

[...] :-D Na zdjęciu poniżej dwie bułki z serem i pieczonym, domowym indykiem + warzywa. Rano jedna buła wskoczyła, druga dopiero kilka godzin później jako drugi posiłek (po powrocie z sanek) + pączek na dobicie z mlekiem :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/143B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/142B.JPG Zjedliśmy, chwilę odsapnęliśmy, kupiliśmy bilet [...]